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6、葱、姜、蒜、醋要天天吃

既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺机T淋巴细胞和巨噬细胞活新，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。

7、不可多食甜食和糖

多食甜食和糖会有发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。

8、牛乃、酸乃及豆浆要天天喝、交替喝

牛乃中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸乃能刺机机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活新，促进抗体产生。豆浆及乃类是饮品里的极品，能补钙、强身。

9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物

它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

10、要常吃排毒食物

体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。