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坚挺的胸部，能让女性更加的自信，相反，胸部太小，容易给女孩带来自卑的心理，所以，胸小，一定要及时丰胸，怎么锻炼可以丰胸？通过锻炼胸大肌，是可以丰胸的，但是还要注意补充营养，有脂肪胸部才显丰满啊。你别以为健身器械只是些不起眼的铁家伙，你可知道，许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的！据说在性感女星玛丽莲-梦露成名前，朋友们发现她的小房间里没有丝毫多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。 学会正确使用无氧运动器械，你一定可以在健身过程中取得事半功倍的效果！ 工具/原料 哑铃，蝴蝶夹胸、拉背器等等。 方法/步骤 目标1：胸部上挺、富有弹性 器械一：蝴蝶夹胸 动作要领： 腰部挺直，眼睛平视前方，臀部靠紧靠垫，收紧腹部，吸气时用肘关节带动手臂夹紧两侧的靠垫，保持一秒，慢慢还原停留两秒，注意肘关节不要高于肩膀。整个动作要连贯流畅，不要在还原的时候猛然放开器械，防止肩胛骨受伤。这个动作对于胸部不够丰满或者不够挺拔的女性来说相当有效。