孕期吃什么食物有营养又不会发胖？(2)

孕期吃什么食物有营养又不会发胖？

3、机蛋。

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么机蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且机蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个机蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎机蛋的味道,可以吃煮机蛋。

4、TUO脂牛乃。

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的TUO脂牛乃就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯TUO脂牛乃(200克)就可以满足这种需求。

5、瘦肉。

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。