孕妇补钙的最佳时间及补钙注意事项(3)

孕妇补钙的最佳时间及补钙注意事项

孕妇补钙的注意事项

补钙最好应在临睡前

最佳补钙时间是在临睡前，血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺机甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生TUO钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。

功效：临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

少量多次补钙效果好

任何营养素都是这样，一次补大量的，会使吸收率降低的。

正确做法：在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛乃，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

补钙同时补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

正确做法：除了服用维生素D外，维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成，这比单纯服用维生素D对人体更好。