孕妇补钙的最佳时间及补钙注意事项(2)

孕妇补钙的最佳时间及补钙注意事项

怀孕中期(13～26周)

怀孕中期，钙的标准供给量为每日1000毫克。

1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照色可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

怀孕晚期(27周～足月)

怀孕晚期，钙的标准供给量为每日1200毫克。

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，孕晚期和哺Ru期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

产后期

产后也要补钙，每日最好补充300毫克的钙。

产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高Ru汁的质量。因此，用母Ru喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙Ru汁，否则母Ru喂养的宝宝也会缺钙。