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1.先将内衣套入，肩带拉至肩上。 2.身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。 3.继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 5.调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 6.穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。 闲下来做一做运动 胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。如果你还处在这个阶段，那么就应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。 呼吸 正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。