王博谷大胸围照曝光4大方法让你也拥有傲人美胸(3)
时间:2015-12-10 22:24
美胸运动四：向下俯卧撑 1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘 。2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。 3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。 重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。 |
