落枕了该怎么办?治疗落枕最有效的办法

　　落枕，常常又称为失枕，主要是由于睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉，醒后感到脖子酸胀，活动受限，就称为落枕。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么落枕了该怎么办呢?

　　你落枕了吗

　　如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，那么就是出现了落枕症状。

　　按摩

　　落枕B

　　落枕B是一个特定的缓解落枕症状的B位。落枕B位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触莫，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕B的方法，可以大大缓解颈部不适。

　　点B

　　取风池、肩井、合谷B，用拇指指腹轻轻点按每个B位半分钟。

　　松筋

　　先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。