美丽的胸部图片欣赏4点让你拥有迷人胸美(3)
时间:2015-12-06 22:23
三举水提胸 Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶，向两边张开高举，手臂与手肘呈L型。Step2 维持手臂与手肘垂直，双手向前使宝特瓶轻碰，反覆10~15次，可以锻炼胸肌弹性，使胸型更集中。 站立挺身 Step1 面墙呈站姿，使身体距离墙面约远于手臂长度，但手掌仍可碰到墙面，双手手掌向前撑住墙面。 Step2 双手向前用力，弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠，脚尖可以踮起来，反覆做10~15下。 四开合丰胸 Step1 平躺在地面上，双手握住装满水的宝特瓶向上举。 |
