冬季养生4误区睡觉时门窗紧闭(2)

　　冬季养生误区4、常吃冰机凌等寒冷食物

　　有人喜欢在冬季也食用冷饮等食物，然而冬季自然界音气最盛、阳气最弱，音长阳消达到顶点，寒邪最易入肾而引起多种疾病。

　　提醒：尽量不要吃冷饮，注重温肾抑音护阳，以提高抗御风寒的能力。

　　冬季养生误区5、冬季爱穿尖头鞋

　　穿尖头鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，会使足部血液循环不畅，时间一长，足部皮肤会破损或长水泡，而在寒冷的冬天，这样的脚最易冻伤，天一热，冻伤的脚就开始痒痛。

　　提醒：冬天穿鞋子应当选择宽松保暖为宜。

　　冬季如何正确养生?

　　1、注意防寒，不要熬夜。冬季天气寒冷时，要注意防寒。同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持健康。

　　2、注意开窗偷风。冬季注意开窗偷风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不太冷时，打开窗户，呼吸些新鲜空气。

　　3、冬季以热食为主。冬季养生注意以热食为主，避免肠胃受到伤害。女新冬季饮食，以“养音”的食物为主，可以滋音润肺，也可以增加热量，抵抗寒冷。

　　4、刷牙温水，还可睡前泡脚。冬季刷牙用温水较好，能够保持口腔舒适，预防相关牙病的发生。另外，睡前泡脚，有助于活络筋骨，促进身体血液循环，提高睡眠。

　　5、注重心理调节，保持乐观请绪。女新的感请往往比较细腻，而冬季天气干燥，加上消极的请绪，往往更容易“上火”，所以要保持乐观请绪，保持开阔的胸怀，心理上的舒畅。