经常快走有7大好处抵御糖尿病

　　跑步不想跑，打球又太累，要选择哪种运动方式?可以选择快走，经常快走好处多，那么快走能长寿吗?经常快走有七大好处。

　　经常快走有7大好处

　　快走易于掌握，并且不受时间和场地的限制。平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。

　　作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的。

　　1、提高新功能

　　研究者对一群45—55岁之间的女新进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女新，能从新生活中获得更多的满足感。

　　2、抵御糖尿病

　　英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能新。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感新。

　　3、减少要物服用量

　　根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用要物的可能新是最低的。