性感少妇丰胸翘臀图片展示5个方法让你练出好身材(2)
时间:2015-11-20 16:09
收腹运动 仰卧，双腿分开，腰不贴地，双臂平放身体两侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，重复做12次。 挺腰运动 1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放身体两侧。 2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。 |
收腹运动 仰卧，双腿分开，腰不贴地，双臂平放身体两侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，重复做12次。 挺腰运动 1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放身体两侧。 2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。 |
