展示女性隆胸运动图片教你10个动作让你胸部变得坚挺(2)
时间:2015-11-12 04:28
3.舒展姿势 双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。 4.Plank姿势 先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。 5.交替胸部按压法 躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，向上推举哑铃。 6.前交叉 背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。 |
3.舒展姿势 双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。 4.Plank姿势 先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。 5.交替胸部按压法 躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，向上推举哑铃。 6.前交叉 背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。 |
