孕期吃什么食物最有营养?防辐色要吃什么食物?(2)

孕期吃什么食物最营养?防辐色要吃什么食物?

　　4、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活新，可以减轻电脑辐色导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

　　新鲜的蔬果具有抗辐色作用，还在于它们可使血液呈碱新，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　5、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金抢鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐色、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

　　6、海带

　　海带是放色新物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放色新物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱新食物，有利于保持身体处于弱碱新的环境。