最简单的健胸运动4步轻松防止胸部下垂(2)
时间:2015-11-04 04:03
健胸动作四：上斜哑铃推举 做法：在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。注意：在做这套动作时不要拱背，肘部屈度为90度。每天练习3到4组，每组8到15次。 |
健胸动作四：上斜哑铃推举 做法：在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。注意：在做这套动作时不要拱背，肘部屈度为90度。每天练习3到4组，每组8到15次。 |
