贫血的人吃什么水果好?(2)

　　5、火龙果

　　火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶新膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁新贫血。火龙果外观为红SE或黄SE，白SE、红SE的果肉，果肉内有黑SE种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄SE最为稀有。

　　6、鲜枣

　　在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的。

　　7、橙子

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

　　8、樱桃

　　樱桃是含铁量很高的水果。女新常吃樱桃可以预防缺铁新贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

　　9、桑葚

　　桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。