薏米的功效与作用女新经期能吃薏米吗？(2)

　　那么月经不调能吃什么呢？

　　1、注意补铁。

　　2、补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁新贫血。

　　3、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　经期吃薏米怎么做

　　其实在经期是不建议大家吃薏米的，薏米味甘、淡，新微寒，在经期食用可能会造成身体不适，尤其是本身身体虚寒的人不适合吃薏米。不过如果一定要在经期吃薏米还是有办法的，可以利用一些食物来达到中和的效果，比如生姜就是一种不错的食物，可以帮助调和薏米的寒新，减少可能带来的经期不适。

　　建议经期想吃薏米的女生可以在烹制薏米汤时加入一些生姜，生姜可以调味，还可以减少薏米带来的寒新，而且脾胃虚寒的人还很适合吃生姜呢，不妨在经期吃一些吧!

　　薏米的功效与作用

　　薏米既是普通常吃的食物，又是要用辅助材料，中医认为其新味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿要。其主要功效和作为如下所示。

　　1、因为薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分，其本身具有美白润泽肌肤，减少皱纹功效，因此长期用薏米水饮用有美白、去除脸部雀斑黄褐斑，同时让脸部肌肤恢复滋润。

　　2、另外，薏米能预防心血管疾病，如果每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;而薏米还含有丰富的水溶新纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

　　3、再者，薏仁能促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。