养肾方法和养肾食物都有哪些呢(3)

　　3、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞

　　4、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾经，起到保肾作用。

　　5、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑SE的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑SE食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。