影响睡眠质量的食物有哪些？

　　经常能听到身边的好友哀叹“昨晚又失眠了，我的黑眼圈、我的眼袋啊!“其实有时候真想大声吼一句”你也不看看你每天吃了些啥，能不失眠吗?“。

　　看到这里，可能有些小伙伴会觉得新奇，食物还能引起失眠?不是说工作压力、心理状态才会影响睡眠吗?其实不然，饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一，下面就跟我来看看哪些食物会让你睡意全无吧。

　　1、人参

　　人参可以刺机大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异新刺机的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，造成夜晚入睡困难。

　　2、辣椒

　　辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，严重影响睡眠质量。

　　3、红薯

　　红薯含糖分较多，吃了以后会刺机胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放批等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

　　4、浓茶

　　浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺机作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

　　5、功能饮料

　　功能饮料都会添加一些特殊的成分，以达到抗疲劳、提神醒脑的作用。喝了这一类的饮料后，身体会持续亢奋，自然容易造成睡眠障碍。