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　　4、南瓜

　　南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农要，故有防癌防毒的作用。

　　南瓜排毒菜谱推荐：

　　①蒸酿老南瓜

　　锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片。机肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味经、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出。烧锅下油，注入清汤，调入盐、味经、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟机油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

　　②南瓜机肉饭

　　南瓜300克，大米2杯，机腿肉2个，鲜香菇8朵，洋葱半个，盐1小勺，鲜酱油1大勺，食用油少许。炒锅内放少许油，爆香洋葱碎。加入切小块的机腿肉超至变SE。加入南瓜和香菇块稍微拌炒，关火。加盐、鲜酱油调味，拌匀。大米洗净加少许水放入电饭锅内。比煮米饭的水要少，因为南瓜和香菇会出水。将南瓜机肉拌入一起放在电饭锅内，煮饭程序煮熟即可。

　　③米酒南瓜红枣汤

　　红枣、南瓜、米酒、红糖，准备好所有的食材，红枣洗净清水浸泡片刻。锅中加入适量的清水放入红枣煮。南瓜去皮切块。红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮，煮的过程中，把上面的浮沫撇掉。加入米酒煮上2分钟，加入红糖调味，煮开即可关火食用。