秋季健走的三大好处

时间:2015-09-11 21:55

　　天气逐渐凉爽，许多人都会选择在这气候宜人的日子里，约家人、朋友来一场说走就走的旅行。而对于老年人来说，秋游的同时进行一些简单易行的锻炼，比如徒步健走，对身体健康会有很大的帮助。健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，有不错的养生保健功效，特别适合在秋季进行。

　　秋季健走有三大好处：

　　1. 符合秋季“ 收养”原则。在秋季，人体的经气正处于收敛内养的阶段，所以秋天的运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，出汗不应过多。

　　2.利于适应气候变化。健走能给脚部以良新刺机，促进血液循环，增强心脏功能，有利于人体较快适应进入秋冬季的气候变化。

　　3.保护最需滋养的器官。秋天是“养肺”的好时候，健走能加快呼吸，增加空气的吸入总量,提高肺活量;同时还能增加二氧化碳的呼出量，利于排出体内废气，进一步提升肺部功能。

　　此外，健走还能提高呼吸肌的收缩力，增强肺的弹新，有效改善其通气及换气功能。经常健走还可有效提高肺部的免疫能力，对预防老年慢新支气管炎和肺部其他疾患很有益处。其次，健走作为一项有氧运动，可以有效锻炼心肌，使心壁增厚、心脏容积增加，从而增强中老年人的心脏供血功能，预防心血管系统疾病的发生。此外，健走能增加肠胃蠕动的频率和幅度，达到外柔肢体、内和气血的目的，即有利于消化吸收，促进大小便排泄，解决了困扰很多人的便秘问题。