儿童身高春天长得最快吗(2)

怎样让小孩长高

1、抓住阳光：多多晒太阳

晒太阳不是补钙，补得的是维生素D哦!维生素D 又叫阳光维生素，因为人体中的二羟基胆骨化醇，只有经紫外线照色才能形成维生素D。这种转换成的维生素D能帮助人体摄取和吸收钙、磷，使得孩子们的骨骼长得健壮结实。

2、抓住营养：饮食均衡，营养全面

让孩子长高，虽说补钙很重要，但是比补钙更重要的是饮食均衡，营养全面是目前证明长高最有效的因素。

爸妈们可以参照儿童营养金字塔来为孩子搭配食材，宝宝的食谱中应该尽可能地包括五谷类(最多)、新鲜的水果蔬菜、乃制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等，少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。

宝宝的运动量大，但消化系统却远远比不上大人，所以妈妈们在喂宝宝的时候可以秉持「少吃多餐」的原则。

3、抓好睡眠：保证睡眠质量

据相关研究数据显示：

晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，这两个时间段内，孩子的生长机素分泌会达到最高峰。

并且生长机素只有在深度睡眠中才会大量分泌。所以提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。

4、抓好运动：保证充足的运动量

总算说到重头戏，也是兔熊君的专业强项啦!

每天保证孩子充足的运动量，不仅能让孩子在夜晚入睡快，白天胃口好，还能促进血液循环，促进生长机素的分泌，让孩子们快高长大!

儿童身高春天长得最快吗