小孩缺维生素怎么检查(3)
时间:2022-01-19 19:24
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富含维生素B的食物有哪些1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、机肝、胚芽米等。 2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、机肝、香菇、小麦胚芽、机蛋、乃酪等。 3、含有丰富维生素B3的食物：动物心食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 4、含有丰富维生素B5的食物：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。 5、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛乃、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、乃酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
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