胸部下垂、盆底肌松弛、大肚子?说说产后修复的三件大事
时间:2021-04-20 03:37
终于卸货啦~ 在感受到宝宝到来之后的喜悦 新手妈妈的烦恼也随之而来 看明星妈妈圈,生个娃就跟闹着玩 小蛮腰大长腿完全不受影响 自己生完后 肚子完全不见缩回去 引以为傲的胸开始下垂 一不留神大笑或者打喷嚏居然漏尿了 真的是大写的尴尬 新妈妈们千万别着急 经过十个月怀孕生产 产后出现这些状况都是正常的! 卸货后的大肚子没有马上消下去 很多新手妈妈以为卸货了肚子就会马上恢复原状。不是的! 子宫是妈妈在怀孕生娃期间体内变化最大的器官,从原本的50克增长到生产前的1000克。 卸货之后,子宫需要持续收缩排恶露才能恢复到原来的样子,这个过程通常需要6—8周,恢复速度慢的妈妈则需要花费更长时间,甚至出现恶露不尽等问题,而在恢复这个过程中,妈妈们是可以通过专业护理加速恢复的。 盆底肌松弛导致出现漏尿 怀孕期间上升的机素会让盆底肌肉韧带变得更加松弛,机素的作用甚至会持续到生完宝宝以后。 不断长大的宝宝也会压迫妈妈的盆底肌,顺产时破坏心的挤压给已经摇摇衣坠的盆底肌再补一刀。 所以你看,这样一来,尴尬的尿失禁完全请有可原,1/3以上的新妈妈都会出现这个状况。 断乃后胸下垂 虽然怀孕的时候会让上围增大,但这一切都是错觉…… 断乃后胸部会随着雌机素一起,慢慢恢复产前水平。 如果这时候新妈妈们着急减肥,瘦得太快,就会出现: 胸!部!下!垂! 身体花了十个月为生娃做准备, 哪能指望它一瞬间就恢复原样呢? 建议各位新妈妈,产后恢复要慢慢来, 不要一味求快,要科学去修复身体 产后修复小妙招 怀孕时合理饮食,控制体重,身体恢复好以后适当运动,肚子瘦下来更容易些。 针对盆底肌松弛导致的漏尿、小妹妹松弛等,妈妈们在产后可以经常做凯格尔运动,锻炼盆底力量,有利于盆底恢复。 传送门:凯格尔运动指导方法 怀孕期和哺Ru期要选择适合的内衣支撑胸部。 断乃不要太快,给胸部慢慢恢复的时间,就能很好地预防下垂。 产后妈妈可以寻找专业的产后恢复机构。 产后修复不仅仅是恢复身材,更重要的是恢复身体健康。 |