孕妇失眠和贫血有关系吗(3)
时间:2021-02-25 19:34
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孕妇失眠怎么办1、心请不好，有很大压力的应多与家人和朋友沟通，减轻心理负担，以平和的心态入睡。 2、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物，要清淡易消化，且不能吃的太饱。 3、晚上不能喝太多的水或汤，以免起夜频繁。 4、孕妇不一定要一直保持左侧卧姿势睡觉，若是感觉不舒服身体变僵了时，也可以换成右侧卧睡。 5、睡前调节好屋内的光线与温度，营造最适合睡觉的环境，有必要的还应使用眼罩或耳塞。睡不着的可以看一些枯燥无聊的书籍或听一些舒缓的音乐。
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