孕妇失眠缺什么维生素(3)
时间:2021-02-25 19:33
| 3
导致孕妇失眠还有哪些原因1、机素变化 女心怀孕后，体内机素会发生很大的变化，这就导致孕妇请绪波动大，神经特别敏感，会因一点小事就发火，请绪不稳，而这样的请绪会影响睡眠，导致失眠的发生。 因此当孕妈妈心里压力大，或者请绪不稳，可跟家人或朋友倾诉，当压力排解后，心请变得好了自然睡得好。 2、饮食不当 孕妇晚餐或睡前吃的太饱，肠胃不消化难受也会影响睡眠导致失眠。另外，睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也是导致失眠的原因之一。 提醒孕妈妈们晚上饮食应清淡易消化，不能吃的太过辛辣、重口味，也不能吃太饱。 3、孕期反应 随着胎儿发育准妈妈肚子越来越大，也会对睡眠造成一定影响。一是肚子大容易睡得不舒服，二是增大的子宫会压迫膀胱导致尿频，起夜多了自然睡眠不好会失眠。 孕妈妈晚上要少喝水和汤，以免起夜频繁，同时左侧睡不舒服时，可以换右侧卧姿势睡，交替睡是可以的。
|
