孕妇失眠可以艾灸吗(3)
时间:2021-02-25 19:32
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孕妇失眠调理方法1、不用刻意限制自己的睡眠姿势，左右侧卧换着睡都可以，舒服最好。只要不趴着或长时间平躺就好。 2、在身体状况允许的条件下，适当增加白天的运动量，比如散步时间延长个15分钟左右，还可适当的增加孕妇体草、瑜伽或游泳等运动项目。 3、控制白天的睡觉时间，不能过长，白天睡少了晚上就能睡得长。 4、选择舒适的被子、枕头、床垫等床上用品，也有助于提高睡眠质量。 5、睡觉前可以喝一杯热牛乃，有安神助眠的作用。
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