产后音吹做什么运动恢复(2)
时间:2020-12-08 20:12
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“收肛提气”锻炼“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉，从而改善音吹现象。 具体做法：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够锻炼，不在于次数的多少，有时间就能够停止上述锻练。
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“收肛提气”锻炼“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉，从而改善音吹现象。 具体做法：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够锻炼，不在于次数的多少，有时间就能够停止上述锻练。
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