怎么做产后缩音草(4)
时间:2020-11-14 16:14
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音道收缩运动时间：产后第十日 作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的请况。 方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1-2分钟即可，继续重复2到3次。
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音道收缩运动时间：产后第十日 作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的请况。 方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1-2分钟即可，继续重复2到3次。
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