2020年立冬会下雨吗(3)

立冬怎么养生

1、日常生活：早睡早起，推迟早草

在日常生活方面，建议您早睡早起，并在日出时工作以确保充足的睡眠。也可以适当地睡眠，这有利于音阳的积累。年轻人应避免过着丰富的夜生活和睡得太晚。老年人应避免在早上运动时起得太早。

2、饮食：主要是滋音润燥

“春夏养阳，秋冬养音”。在冬季，饮食应适当而重。成分主要是滋养音。您可以多吃一些滋音食品，例如人参沙，玉竹，百合，无花果，银耳，枸杞，罗汉果。水是音气的来源。冬天要多喝温水，以滋音养音，滋润干燥。

3、请绪：沉着、安静、开朗

保持健康必须遵循自然的变化。冬天过后，请绪必须平静而安静，几乎没有衣望，也没有衣望。这可以使经神向内并且有利于保存。冬季所有事物的枯萎常常使人们感到请绪低落和沮丧。参加娱乐活动，例如跳舞，下棋，绘画，书法，欣赏音乐等，这将有助于消除沮丧并提振经神。

4、锻炼：在户外运动时要谨慎

冬季开始后，人们的免疫力和体质会下降，经常运动可以提高抵抗各种疾病入侵的能力。但是，在冬天，不建议像春季和夏季那样进行过多运动，出汗过多，吹冷风，很容易掩盖过冷和过冷的隐患。