小孩头发黄吃什么能黑(2)

菠菜

使头发SE泽光亮孩子头发无光泽，是缺乏维生素A和维生素C。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，是天然的护发素。

另外菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于头发健康。但食用过多的菠菜，很容易导致孩子体内的钙吸收，所以要适量食用。