宝宝练健身草有哪些好处(3)

宝宝练健身草的注意事项

1.要选择合适的服装。宝宝做健身草时，应穿合身偷汗的健身草服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

2.练习前后不吃太饱。练习之前要适当饮食，不能摄入过多食物，以免使肠胃出现不适，练习完后同样不宜暴饮暴食。

3.练习要循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

4.及时更换衣物。健身草运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再去洗澡。

5.适当饮水。宝宝在做草过程中会出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要喝一些水，在训练后也要有计划地喝点水，不要等口渴才喝。