宝宝的健康早餐离不开哪些食物(2)

宝宝的饮食营养怎么合理安排

1.早餐。从摄入量来讲，两片吐司抹花生酱、乃油或夹一片低脂乃酪，再喝一瓶牛乃或酸乃，是比较适当的选择。如果可以，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

2.午餐。一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜，这样就可以保证宝宝补充到充足的营养。要注意的是宝宝只要吃饱就行，不要过量。

3.加餐。以水果蔬菜为主，增加维生素和纤维的摄取，加餐量不能过多。

4.晚餐。晚餐要进食足够的蔬菜，适量增加一些五谷杂粮是很有好处的。晚餐吃过饱会影响孩子睡眠，所以吃八分饱就可以了。