产后为什么会出现长短腿(3)

产后出现长短腿如何矫正

可以通过做运动来进行矫正。矫正动作要规范，最好是由专业康复师来指导训练。

1、抬臀

双腿屈膝躺卧，两脚间离1个拳头的空位，双臂屈肘叉腰，臀部肌肉收紧，与大腿保持直线，骨盆微微后倾。伸直双臂，贴于地面，臀部往上抬起，大腿、骨盆、腰腹连成直线。

2、整骨盆

双手叉腰站立，利用骨盆施力，当骨盆向后倾斜时，从鼻子深深吸气，腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时，臀部往下收，腹部肌肉收缩，同时保持缓缓的呼气。

3、仰卧交替伸腿

双脚双腿先抬起，双手放在身体两侧，脖子和后胛谷紧贴地面保持不动，交替伸直两只腿。

4、并膝臀桥

髋向上顶，顶到最高点停留一下，双膝并拢停三秒，再打开慢慢放下臀部。

产后为什么会出现长短腿