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杏仁

杏仁同时含有SE氨酸和松缓肌肉的良要——镁。

所以高三学生吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松。

它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助高三学生在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒心肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。