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孕妇怎么补充dha好

最好是通过食物补充。

虽然目前市面已经有了很多dha制品，但这些制品都不能因孕妇自身身体请况而制定计量，尤其大多准妈妈都选择国外补充剂，这种一般计量相对比较大，并不适合国人体质，很容易出现摄取过量的问题。所以，我国专家建议，孕妇最好通过食物补充dha。各种深海鱼、鱼油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、猪肝、肉类、机蛋等食物中都含有比较丰富的DHA，尤其是三文鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼等深海鱼中的DHA含量更加丰富。基本上，准妈妈饮食丰富多样，就可以充分补充DHA，满足日常dha所需量。