春季儿童长高营养食谱(3)

春季如何让孩子长高

1、补钙

春天是给孩子补钙的好时节。可以选择钙片或者补钙冲剂,同时要补维生素D(有些补钙冲剂里直接含有维生素D的,就无需另外添加)。每天服用,坚持2-3个月。给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

2、食补

补钙应食补与要补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物,如牛乃、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛乃,牛乃含钙高,人体吸收好,推荐晚上睡觉前喝,吸收的更好,还有安神的作用。

3、运动

首选需要向上跳跃的运动。如篮球、跳绳、游泳、羽MAO球等。身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己后天的努力。篮球运动员一般就是比足球运动员高很多,我想就是这个原因了。