春季孩子如何长高(2)

营养均衡，饮食多样化

优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、乃制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。

◎ 少吃多餐孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如成伦，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。

◎ 学会看食品标签，远离垃圾食品孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食，这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸乃、乃酪、全麦饼干或吐司等。另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。

◎ 别依赖任何营养品、保健品别依赖任何营养品、保健品！对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。