顺产盆骨变宽多久恢复正常(3)
时间:2020-03-20 12:24
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新手妈妈怎么做可以恢复盆骨宽度主要有以下几种办法： 很多新手妈妈都会借鉴前辈的做法来进行骨盆恢复，在坐月子期间，使用束腹带，可以起到一定的矫正作用。束腹带应该在饭后半小时带上，每天不能超过8小时。选择一张合适的床垫，软硬适中，不可以太硬，也不可以太软，否则可能会出现骨盆歪斜的请况。睡觉姿势可以选择侧睡，能减少骨盆的压力。 还可以做一些运动来促进盆骨的恢复。骨盆练习草：产妇成半蹲姿势，两腿微微前屈，两脚分开60公分，两只手叉在腰上。开始吸气同时将骨盆前推，呼气将骨盆恢复原位，同时臀部尽量向后，如此反复练习，10次一组，每天可以看身体状态，多做几次练习。
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