可以自己在家做的孕妇瑜伽动作(3)
时间:2020-03-20 12:23
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站立前屈1、面向墙壁，双脚向后迈开; 2、双脚平行，脚趾向前，伸直双腿，垂直地面; 3、双手推墙，均匀向前用力; 4、呼气时胸腔向前，面朝地面，延展颈部，均匀呼吸。 注意：练习时，胸腔向前时，要避免下腰背塌陷。 效果：缓解孕期腰背部疼痛以及平衡机素。
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站立前屈1、面向墙壁，双脚向后迈开; 2、双脚平行，脚趾向前，伸直双腿，垂直地面; 3、双手推墙，均匀向前用力; 4、呼气时胸腔向前，面朝地面，延展颈部，均匀呼吸。 注意：练习时，胸腔向前时，要避免下腰背塌陷。 效果：缓解孕期腰背部疼痛以及平衡机素。
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