宝宝晚上睡觉不踏实的原因(2)

如何提高宝宝的睡眠质量

1、睡前适当着装，营造舒适的睡眠环境

宝宝生理心出汗，常发生在入睡后的半小时内，主要见于头、颈部以上，尤其是以额部为多，不湿被，胸背部也可见出汗。

但只要进入深睡，出汗就会逐渐减少。

随着宝宝神经系统逐渐发育完善，这种出汗的现象就会好转。

家长不需要太担心，也不用每天焦虑着宝宝是不是生病，更不需要要补充微量元素。

要注意的是，平时多莫莫孩子的后背，如果汗涔涔的，就要减少衣物，以免造成感冒。

2、睡前尽量避免剧烈的运动

不要在床上进行睡眠仪式之外的其他活动，过于吵闹会让宝宝不想睡觉，尽量营造一个安静温馨的睡眠环境。

3、睡前不吃胀气食物

添加辅食后的宝宝，晚餐尽量避免玉米，红薯，豆类等容易引发胀气的食物。

6个月以内的宝宝，睡前可适度做一些排气草，注意刚吃完乃不要做，容易导致吐乃。