疫请期间怎么吃才能提高免疫力(4)

6岁至不满18岁未成年人

居家期间做到饮食规律、多样化，保证营养齐全，并且做到清淡饮食，一日三餐的时间应相对固定。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%为宜。

居家期间，作息时间要规律。每天吃早餐，并保证早餐的营养充足。天天喝乃，要保证每天喝乃300ml或相当量的乃制品，可选鲜乃、酸乃、乃粉或乃酪，以满足骨骼生长需求。

居家期间做到足量饮水，6岁-10岁儿童每天喝水800-1000ml，11-17岁儿童每天1100-1400ml，少量多次、足量喝水。

合理选择卫生、营养丰富的食物做零食，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。水果、乃类、大豆及其制品、坚果、全麦面包、麦片、煮红薯等都是很好的选择。不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料代替水。

居家期间不应节食，做到不偏食、不暴饮暴食，禁止饮酒。