坐月子热的出汗还要捂着吗 坐月子热的出汗怎么办(3)
时间:2020-02-12 12:21
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夏天坐月子热饮食要点1、务必少量多餐 少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。 2、避免大鱼大肉 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。 3、流食到正常食 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。 4、适量的红糖水 红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。 5、需要补钙补铁 新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛乃、芝麻等。 6、吃生津解暑的食物 可适的吃些可解暑降温的食物,比如绿豆汤,水分多的水果等,还应多喝盐开水,补充体内因出汗而流失的钠。 |