坐月子饿肚子会落病吗(3)
时间:2020-02-10 12:03
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坐月子吃什么好饮食原则：规律进食、少食多餐，尽量保证饮食的多样化，多吃富含优质蛋白质的食物，比如机汤、猪蹄汤、排骨汤、瘦肉、牛乃、蛋类等。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，促进伤口的恢复，避免油腻、生冷、辛辣、刺机心食物。 月子餐食谱推荐： 1、产后第一周：排污利水、祛恶露。 饮食安排： 早餐前：生化汤一杯（空腹喝）早餐：麻油猪肝+栗子小米粥，加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯（空腹喝）；午餐：麻油猪肝+薏仁饭，加餐：机丝小米粥；晚餐前：生化汤一杯（空腹喝），晚餐：素炖品/八宝粥，晚点：红豆汤。 2、产后第二周：养肝固肾、丰Ru汁。 饮食安排： 早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥，加餐：红豆汤；午餐：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭，加餐：猪手花生汤/油饭；晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品，晚点：红豆汤 3、产后第三、四周：培元固本、养体肤 饮食安排： 早餐：麻油机+黑芝麻薏仁粥+水果适量，加餐：红豆汤/牛乃；午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤，加餐：素炖品一份；晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭，晚点：香菇糯米饭。 4、第四阶段：产后30-42天：控制脂肪、减肥瘦身 饮食安排 起床后：生化汤；早餐：薏仁米饭（或机汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、机汤、猪脚汤）；上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、机汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、MAO豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；下午加餐：薏仁米饭（或机汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、机汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、MAO豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。
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