新型冠状病毒期间可以跑步吗肺炎高发期间可以做哪些运动(2)

肺炎高发期间可以做哪些运动

平板支撑：

一种可以在床上、瑜伽垫上都可以做的运动，锻炼全身核心肌肉群，让您的机体变得更加有力量，增加热量代谢，预防肥胖;塑形的同时还可以增强体质，建议可以常做;建议每日四组，每次30秒—1分钟，不必追求太长的“支撑时间”。

各种哑铃运动：

无论是背飞还是哑铃抖臂，都是不错的“简易器械运动”，生活中可以在家经常尝试，长长肌肉，增强基础代谢，对于身体健康有可观的作用。

做家务：

拖地、扫地、擦玻璃等家务活也是一些不错的锻炼方式，既打扫了家里的卫生，又完成了“强筋健体”，是不错的一种形式。

除此之外，像原地蹬车、高抬腿、瑜伽等运动方式也都是在家可以“草作”的，关注健康，科学预防新型冠状病毒肺炎，运动必不可少;在一个本身该长肉的时节，希望您用适当的运动靠谱预防新型冠状病毒，离疫请更远一些。