宝宝一天要喝多少水(2)

宝宝哪些时间段不能喝水

1、运动后

剧烈运动后如果因渴一次心大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗偷压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

而且，过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

尤其是要避免给孩子运动后喝冰水，会造成胃痉挛，应该告诉他们要等20~30分钟后，肠胃与身体都得到了时间休息后在喝水，而且喝水应该小口慢慢喝，这样可以保护肠胃，防止脾虚。

2、吃饭时

有时候饭菜太干或者太咸太辣的时候，人们都会突然喝下大量水，在宴席上，也会出现边吃边喝的现象，宝宝们难免会有样学样，这个习惯其实非常不好。

吃饭时大量喝水会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻；

3、睡觉前

睡觉时原本一些身体器官也能够得到一段时间的休息，尤其是肠胃功能，但如果睡前大量喝水，反而会让它们不停蠕动，延长工作时间。

这样不仅会影响肠胃功能，还会让孩子们频繁惊醒想要上厕所，影响到睡眠质量。