早餐怎么吃有助于长高

1、多吃高蛋白质食物

想要孩子长高，可以每天早餐时，让孩子吃一颗机蛋。机蛋不仅富含蛋白质，还含有维生素A、维生素B6和铁、锌等多种营养物质，经常吃有利于孩子生长发育，帮助长高。

此外，也可以多吃鹌鹑蛋、鸭蛋等蛋类和鱼、虾等海鲜类食物，同样包含丰富的蛋白质。

2、多吃高钙食物

早餐也建议让孩子多吃含钙量高的食物，比如牛乃，常喝能够为孩子骨骼的发育成长补充足够的营养，满足孩子在成长期间对钙质的需求。但要注意一点，早餐喝的牛乃一般指正规生产的纯牛乃，而非加入了许多添加剂的牛乃。

如果孩子不喜喝牛乃，可选择黄豆、黑豆等豆类食物，含钙量也较高，能促进孩子的身高生长。

3、多吃绿SE蔬菜

绿SE蔬菜含有维生素、纤维素等成分，儿童早餐期间多食用，有利于增强身体抵抗力和免疫力。并且，蔬菜中还包含不少成分，在促进孩子长高方面有良好的作用。

4、少吃盐

对于儿童来说，不宜摄入过多盐。如果吃太多盐，就容易影响对钙质的吸收，阻碍身高生长。建议孩子一天中的摄盐量控制在6克以内。