儿童冬季饮食注意事项(2)

儿童冬季可以多吃的食物

1、白SE的食物：中医认为白SE能入肺经，保护肺脏，防止受到有害物质侵入。可以给孩子选择白萝卜、白菜或者银耳等。在白SE食物里面含有大量的黄酮类物质，属于很好的抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，提高身体免疫系统，改善全身的血液循环，降低患上疾病的几率。

2、黄SE的蔬菜水果：在黄SE蔬菜和水果里面含有大量的胡萝卜素，能在肝脏中转化成维生素a，保护了皮肤粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系统，同时也增强了肝脏解毒和代谢能力以及消化系统，帮助儿童调理脾胃功能。

3、黑SE食物：中医认为黑SE能入肾经，补充肾气，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等，里面含有的植物化学物质，具有抗氧化功效，含有的铁元素能防止缺铁心贫血，另外也能达到补脑健脑的功效。