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孕妇腿抽筋怎么缓解

1、腿抽筋多跟孕妇缺钙有关，因此准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛乃、排骨、虾皮等，这样既有利于胎儿生长，还可防止肌肉抽搐。

2、孕妇睡前洗热水澡，或泡热水脚，同时按摩下肢肌肉，可减少Ru酸堆积，从而避免腿部抽筋。

3、孕妇腿抽筋时可通过按摩缓解，若是搭配热敷效果则更好。

4、孕妇平时白天适量做一些体育锻炼，可增进血循环，减少腿抽筋的发生。但也应注意，不能走路太多或站得太久，以免腿部肌肉太过疲劳，增加抽筋的风险。

5、孕妇切忌长时间保持同一个姿势，如跷二郎腿等，因为这会使血液回流受阻，造成血流淤滞，从而造成腿抽筋。

6、晚上睡觉时，孕妇应该做好保暖工作，不要让小腿受风寒。冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉;夏天，不要直接对着小腿吹冷气。