产后健身房训练计划 跟着练别着急(3)
时间:2019-10-18 22:47
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第三周星期一：胸部训练+上背部训练+胸背拉伸 星期二：腹部训练(30分钟)+有氧训练 星期三：休 息 星期四：腿部训练+腿部拉伸 星期五：腹部训练+下背的训练及拉伸 星期六：有氧训练+拉伸训练 星期日：休息
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第三周星期一：胸部训练+上背部训练+胸背拉伸 星期二：腹部训练(30分钟)+有氧训练 星期三：休 息 星期四：腿部训练+腿部拉伸 星期五：腹部训练+下背的训练及拉伸 星期六：有氧训练+拉伸训练 星期日：休息
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